任何疾病都不能忽视饮食的调整，祛斑也不例外。对于祛斑的朋友而言，良好的饮食结构可以改善他们的皮肤问题，且能起到不错的辅助治疗效果，为此在祛斑的同时应当正确饮食，多补充一些利于皮肤健康恢复的食物，那么祛斑吃什么食物进行调理呢？

　　1、猕猴桃。猕猴桃是一种水果，被人们称之为水果金矿，其中包含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B等。因为猕猴桃当中的维生素C可以抑制皮肤内部的多巴醌氧化，可以帮助到皮肤中深色氧化型色素转化成为还原型的浅色素，从而干扰了黑色素的形成。经常食用猕猴桃的话，不但能够祛斑，还可以预防色素沉淀，让皮肤保持白皙。

及时就诊，科学治疗　　2、西红柿。西红柿是家喻户晓的蔬菜，具有保养皮肤以及消除雀斑的功效。其中包含的丰富西红柿红素以及维生素C等，均能够抑制黑色素的形成。经过相关实验表明，经常吃西红柿的人群，可以减少黑色素的形成，而且达到祛斑的疗效。

　　3、柠檬。柠檬是一种具有抗斑功效的美容水果。柠檬当中含有的枸橼酸可以防止皮肤的色素沉着，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可让您的皮肤滋润、光滑，起到令人满意的祛斑功效。

　　4、苦瓜。可以将苦瓜制作成为面膜，直接敷在面部，达到祛斑的疗效。首先要将苦瓜冷藏15分钟，之后将其切成为薄片贴在脸部即可，15分钟之后将脸清洗干净，长期坚持疗效非常明显。

　　上述中提到的四种食物均能起到祛斑的疗效，帮助大家改善皮肤问题，从而缓解皮肤的色斑或是雀斑等斑块，最重要的一点就是没有任何的副作用，朋友们可以长时间坚持使用。祛斑期间还要注意饮食调节，一些辛辣刺激的食物应当禁忌，多补充清淡且容易消化的食物。

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