很多人在节假日的时候都会选择外出旅游，西藏拥有迷人的风光景色，很多人都想去西藏游玩，但是却害怕出现高原反应，如果处理不好还有可能危及到自身的生命安全。如果外出游玩的时候出现了高原反应，大家一定要掌握正确的急救方法，避免对身体的健康造成不利影响。那么有高原反应应该怎么办呢？今天给大家介绍四个方法缓解高原反应。

　　第一、注意保暖。出现高原反应之后一定要做好身体的保暖措施，即使夏天出游也要记得携带防寒保暖的衣物。因为海拔比较高的地方往往昼夜温差比较大，一旦受凉就会加重身体的不适症状。同时也可以通过吸氧的方法来减轻高原反应，但是不建议大家频繁吸氧。

　　第二、减少运动损耗。本身在高原地区活动的时候，机体的运动消耗量就比较大，很容易损耗大量的氧气而产生高原反应。因此在出现不适症状之后大家一定要降低运动强度，尽量不要过多的活动，平时也要注意保证充足的睡眠时间以提高机体的抵抗力。

　　第三、调整饮食。不要过多的食用重口味食物，饮食应该以低盐低油为主，保证饮食的清淡易消化，而且还应该采用少量多餐的饮食原则。这样可以降低自身的肠胃负担，让机体能够更好的适应高原反应。

　　第四、调整心态。保持良好的心理素质对身体的恢复能起到至关重要的作用，不要老想着出现高原反应之后会怎么样，如果产生了恐惧心理可能就会加快机体的耗氧量。因此大家一定要注意调节自我情绪，适当放松心态。

　　出现高原反应之后大家一定不要过于惊慌，只要能够按照以上方法做好相应的防护措施，就能降低高原反应对身体造成的损伤。为了更好的适应高原环境，大家应该提前做好相应的准备措施，帮助消除自身的恐惧心理，而且进入高原的时候一定要循序渐进，一旦出现身体不适的情况就要及时进行调整，并且需要多注意休息。

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