很多人睡觉的时候会出现一些异常症状，比如打呼噜、磨牙、说梦话等，尤其睡觉说梦话是比较常见的现象。如果经常出现睡觉说梦话的现象，可能会对自身的睡眠质量造成影响，而睡觉说梦话的原因，也有很多，需要根据个人具体情况，针对性的进行治疗和改善。那么，说梦话到底是什么原因引起的呢？一起来了解睡觉说梦话的三个原因。

　　第一、精神紧张：大多数情况下睡觉说梦话，是因为压力过大或者精神过于紧张所引起的，尤其是从事脑力工作的人，因为白天精神长期处于一种紧绷状态，这样就会出现情绪紧张、焦虑、抑郁等多种症状。俗话说日有所思夜有所梦，白天思虑过多，晚上睡觉时就会出现做梦和说梦话的情况。

　　第二、身体疲劳：无论是从事脑力工作还是体力工作的人，身体长期处于一种过于疲劳状态下，也会出现说梦话的现象。针对这种情况，大家首先要做的就是多休息，注意劳逸结合，工作或者学习上都不要过度劳累，尤其睡觉之前，不要让大脑处于一种高度紧张的状态下，这样才能因为有一个好的睡眠质量。同时睡觉之前，也不能饮用各种刺激性的饮品，包括咖啡、浓茶等，以免导致神经过于兴奋，而出现失眠或者说梦话的问题。

　　第三、药物因素：很多人因为某种疾病因素需要长期服用药物，包括抗病毒类的药物、抗过敏止喘类的药物等。受到这些药物因素影响，也有可能出现睡觉说梦话的现象，一般停用药物之后，症状就能得到改善。

　　虽然说梦话是一种正常的生理现象，但是经常出现睡觉说梦话的情况后，就会影响睡眠质量。平时一定要加强体育锻炼，适当调节生活或者工作上所带来的压力，防止出现神经衰弱的现象。同时也要适当调节自己的生活节奏，合理安排自己的膳食结构，之后说梦话的症状就会慢慢好转。

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