湿热体质的人如长期得不到调治，会给身体带来很多不适，可导致皮肤油腻长痘，或是出现小便黄热，腹胀不适，全身困倦等现象。因此当我们发现自己有这些湿热的表现时，要注意及时调治。其中有一些食物就可改善湿热体质，下面来给大家介绍三种适合湿热体质者吃的食物。

　　一、薏米：它有清热利湿的作用， 对于风湿身痛，湿热脚气及湿痹等有调治作用。湿热体质者可把薏米煮成粥服食。取适量的苦瓜、薏米、赤小豆、粳米，先把苦瓜洗净去掉里边的瓤籽后切成小块，再和其它食材一起入锅，加适量的清水煮粥至烂熟后空腹食用。有清热利湿作用。

　　二、茯苓：有利水渗湿的作用，湿热体质者可用它煮粥服食。取适量的茯苓粉、粳米、红枣，先把粳米加适量清水煮开，然后加红枣，粥成时加入 茯苓粉搅匀即可服食。有健脾利水的作用。

　　三、雪梨汁：湿热体质者可取适量的雪梨榨汁饮服，可取得不错的效果。不过为起到更好的去湿热效果，也可再加其它一些清热利湿的食物，如可加适量的芹菜、番茄、柠檬，洗净后和雪梨一起入果汁机中搅拌成汁后饮服，一天饮一次，对于肺热、脾胃湿热引起的痤疮有很好的调治效果。

　　湿热体质的人吃什么好？上面所介绍的三种食物就可很好的去除体内的湿热之气，建议湿热体质者不妨可以试试。另外还有其它很多食物也适合湿热体质者食用，如绿豆，黄瓜，冬瓜等，都有祛湿利水，清热解毒的作用，对于改善湿热引起的一些不适症状有一定的帮助，湿热体质者平时不妨可以多吃这些食物，以恢复健康体质。

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