肩周炎的发病率不断上升，危害性极其严重，导致患者的肩周健康受损，病发期间疼痛严重，生活及工作也会受到该病的影响。这是不能忽视的骨科疾病，为此肩周部位发病后需要积极治疗，还要配合肩周部位的护理工作，分享四个护肩的方法给大家。

　　1、悬垂锻炼对于肩周炎的恢复非常有帮助，主要利用单杠或者是树干等物体，从而完成悬垂动作，开始进行时应当少做，之后再循序渐进的进行。注意旋转自己的肩膀，开始时以中等速度稍进行前后旋转18次，之后再左右肩交替进行，各旋转18次。

　　2、耸肩能起到辅助治疗效果，帮助肩周健康的恢复。患者应当以中等速度为主，稍微用力进行耸肩动作，注意左右肩膀交替进行，一共进行100次。耸肩锻炼对于肩周炎非常重要，是一种重点疗法，可有效缓解患者肩痛不适的症状。

　　3、甩臂可以改善肩周炎患者疼痛等表现，操作时双臂应当高举过头顶，注意手心向外，慢慢的向上甩，之后带动腰部颤动，连续进行36次，最后进行左右上下的甩臂动作，各自进行18次。

　　4、拍打肩膀对于肩周炎能起到辅助疗效，先使用右手掌以中等速度来拍打自己的左肩，而左手需要拍打后背，接着再使用左手采用同样的手法拍打右肩，右手需要打打后背，总共拍打50次。

　　肩周炎的护肩方法是非常有效的，对于肩周健康恢复带来较多帮助。朋友们应当谨防肩周炎的发生，重视该病的治疗工作，当肩周出现疼痛症状时，及时展开药物治疗，必要时配合护肩处理，有助于身体健康恢复。病发期间不宜负重，更不能进行过重的体力活动。

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