更新时间：2021-07-25 17:53:52 新闻来源：42266体育 欧洲杯直播
腰间盘突出是一种常见病，它是由于某些原因导致患者的腰部受到了损伤以及刺激或者是腰部神经受到压迫脊髓出现的一类的综合征，患者的典型症状就是腰痛，有一些患者还会伴有下肢放射的疼痛，这种疾病通常发生在老年人身上，近年来它的发病率也日益增长，发病人群也逐渐年轻化，对于青年人来说，男性的发病率要高于女性。
如果是轻度的腰间盘突出，通过日常的锻炼是可以自愈的，但是严重的腰间盘突出只能够采取一些方法进行治疗，腰间盘突出的自我疗法如下：
1、可以进行运动疗法，适当的做一些腰椎活动，比如经常伸伸懒腰，进行慢跑，也可以倒退走，都能够有效的缓解腰间盘突出的症状，而轻度的腰间盘突出通过运动疗法可以治愈。
2、热敷疗法也是自我治疗腰间盘突出的一种重要方法，通常采用海盐艾灸包，通过热敷能够有效的促进腰部血液循环，有助于腰部韧带的愈合，对于腰间盘突出的症状缓解很有帮助。需要知道的是在进行热敷期间，一定要注意不要吃生冷刺激性的食物。
腰间盘突出这种疾病会严重危害到患者的身体健康，给患者带来很大的痛苦，也给正常的生活带来严重的影响，所以患者除了积极的治疗以外也应该做好一些护理，在生活工作的时候一定要保证正确的姿势，不要长时间的保持同样的姿势，避免腰椎出现生理曲度，在搬重的东西的时候可以弯曲膝盖，从而有效的减少腰部的用力，避免腰部引起疲劳损伤从而诱发腰间盘突出，患者也要加强营养多吃一些补肾的食物，补肾的食物有助于腰部的健康。
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