卵巢分泌各种激素，维持女性性征，是女性重要的性腺，保护好卵巢可以让女性身体更健康，看起来更年轻。通常女性在35-45岁左右，卵巢就开始逐渐缩小，到绝经后，卵巢基本只有原来体积的一半大。如何通过有效方式来保养卵巢，让卵巢发挥更好的功能，对于很多女性来说都至关重要。

　　卵巢保养主要是通过一些简单的按摩手法，来改善卵巢气血循环，促进激素分泌，还可以改善女性的宫寒、痛经及月经不调等问题。通过卵巢保养，女性睡眠质量也会有一定的改善，让女性能更快恢复元气，从身体和容貌方面都有大的变化。

　　卵巢保养有很多方法，最常见的就是进行按摩。正确的按摩方法主要有以下四步：

　　1、将双手搓热，紧贴于腹部，以肚脐为圆心，进行打圈按摩，按摩至腹部发热。

　　2、从腰际线左右两侧向肚脐揉压，可以适当用力，能很好的促进子宫卵巢区血液循环。

　　3、以肚脐为中心向下至腹股沟处，进行推移按摩，可以起到暖宫，改善月经不调，痛经等问题。

　　4、按压腰眼，用两个手的大拇指按住腰眼部位，感觉有酸麻胀痛为宜，边按压边揉搓，效果更好。

　　卵巢保养可以通过按摩来起到一定作用，但同时也要注意生活中的其他方面，例如避免情绪化，女性经常情志不舒，很容易影响乃房及卵巢功能。而久坐不动，也会造成卵巢血液循环减缓，长期以往，会导致卵巢功能障碍。再有就是大量服用各种保健品和激素，会造成内分泌紊乱，进而影响卵巢正常功能。

　　生活中还可以通过饮食调理来保养卵巢。饮食方面要增强蛋白质摄入，减少脂肪和糖类，同时可以补充适当的维生素、铁、钙等营养，有很好的推迟性腺萎缩的作用。再有要适当的运动，增强身体代谢，促进血液循环，如慢跑、快走、跳广场舞、瑜伽等，都能起到保养卵巢的作用。平时还要做到充足睡眠，保持心情愉悦，这样都能让卵巢维持最佳状态。

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