系统脱敏法是临床上一种非常重要的治疗方法，也叫做交互抑制法，用于治疗焦虑症和恐惧症。这种方法基于经典条件反射以及操作条件反射，通过使患者处于焦虑或恐惧的情境中，使其在放松的状态对抗焦虑情绪，逐渐消除焦虑和恐惧，最终达到治疗的目的。那么系统脱敏疗法怎么做呢？

　　1、放松训练。放松训练是系统脱敏法的基础，患者要每天坚持训练，直到能够随意放松。在正式接受治疗之前，要让患者处于安静舒适、光线温和的环境中，使其随着音乐做肌肉放松训练，务必保证全身肌肉处于放松的状态。

　　2、想象脱敏训练。找出所有导致患者焦虑或者恐惧的事件，并将其按照等级大小进行排列。在训练的过程中，让患者想象最低等级的刺激事件，并使其产生紧张情绪。要让患者反复想象，直到全身能够处于放松的状态，不再对刺激事物感到恐惧，就成功完成了该等级的脱敏治疗。接着，患者要继续接受更高等级的脱敏训练，直到完成全部等级。

　　3、现实训练。这是最关键的训练环节，仍然从最低层次开始，直到最高层次。要让患者逐级放松，达到彻底脱敏的效果。患者可以在家中自行训练，每次至少30分钟，每周至少两次。在治疗的过程中，要随时将自身的感受告知医生，以便调整训练方案。

　　以上是系统脱敏疗法的具体步骤，包括进入放松状态、想象脱敏训练以及现实训练等。系统脱敏疗法用于治疗焦虑症和恐惧症，治疗效果明显，能够达到永久治愈的目的，但是治疗周期很长，一般需要好几年，很多患者无法坚持。患者一定要在医生的指导下接受治疗，不宜擅自中止治疗。如果在家中治疗时出现任何异常的情况，要及时前往医院。

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