在这个快节奏的时代，很多男性因为承受了过大的生活压力，就会出现各种男性疾病，而精子数量稀少则是男性比较常见的问题。大家都知道男性的精子在生育方面起着决定性的作用，如果出现精子数量少的情况就会影响男性的正常生育，因此要积极的进行调理和改善。那么老公精子稀少应该怎么办呢？今天给大家介绍四个方法来改善精子稀少的问题。

　　第一、掌握正确的夫妻生活。健康的性生活能够促进夫妻的感情，也能维持自己的健康。但是出现性生活过于频繁或者出现没有节制的性生活之后，就会出现纵欲过度的问题，从而影响精子的数量和质量。因此男性朋友出现精子活力降低和数量减少的情况后，就要调整自己的夫妻生活，控制性生活的次数。

　　第二、调整健康的生活。当身体处于一种睡眠状态时，才能更好的促进精子的产生。如果经常出现睡眠不足或者长期熬夜的现象，就会影响精子的产生，长期以往就会出现精子数量减少的问题。因此大家一定要调整自己的作息，保证充足的睡眠时间，尤其不要过度熬夜而影响身体健康。

　　第三、保证蛋白质的摄入。蛋白质是维持机体细胞的重要物质之一，也是生成精子的重要原材料，因此男性朋友一定要适当的摄入蛋白质来维持精子的数量。可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以专门补充一些蛋白质的保健品，能够有效改善精子的数量和质量。

　　第四、补充矿物质营养。矿物质营养不仅会影响正常的机体运转，还会对男性的精子数量和质量造成很大的影响，尤其锌元素和硒元素是合成睾丸酮的重要成分，因此平时应该多吃一些富含矿物质营养的食物。

　　很多男性之所以会出现精子稀少的情况，除了因为平时的性生活过于频繁以外，大多是不良的生活方式所引起的。因此在出现这方面的问题以后大家首先要做的就是控制性生活的频率，并且调整健康的生活，保证营养的均衡摄取。同时还可以通过加强体育锻炼来提高自身的体质，从而提升精子的数量和质量。

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