人到老年，脸上、手上经常出现一些黑褐色的斑块，这个被人叫做老年斑。老年斑的形成跟人体的代谢有关，如果不想长老年斑只能增加体内抗氧化物质。可以依靠饮食去除老年斑吗?_老年斑吃什么维生素有效呢?_下面我们一起看看这些问题。

想要彻底去除难看的老年斑，一定要找到长斑的原因，不能过于依靠外用祛斑产品，这个是治标不治本的。外用去斑产品很多都含有重金属或者激素，会严重伤害皮肤，大家不妨试试食疗。老年斑吃什么食物有效呢?_老年斑吃什么维生素有效呢?_

茄子富含维生素A、B1、C、D，蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。茄子还能散瘀血，可下降脑血管栓塞的概率，多吃些茄子，老年斑会明显变少。

天天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对去除老年斑有较好的效果。由于西红柿中富含丰厚的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使色素减退或使那些主要由于内分泌失调、压力过大、睡眠问题等内部因素引起的色斑消失。

要想不长或少长老年斑，只要添加体内的抗氧化剂。许多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻挠不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，有较强的抗衰老功用。因此，老年人除可遵医嘱服用维生素E外，还应多吃含维生素E丰厚的食物，植物油即是维生素E的最佳来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均富含维生素E。

看了这篇文章，你一定知道老年斑吃什么维生素有效这个问题的答案了吧，在日常生活中要多注意饮食，多摄入维生素，多吃水果，对于老年斑的防治还是有一定效果的，就算是长老年斑，也不要过于在意，不要因为这个原因导致心情沮丧，这样对身体也是不利的。

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